Neste artigo irei falar mais a respeito de alguns hábitos que temos que acabam por destruir nossa saúde. Vamos a lista!
Não dar atenção ao sono: Muitos brasileiros sofrem de insônia, mas muitos também não conseguem ter uma boa qualidade de sono, pois não dormem as 8 horas recomendadas para recuperar as energias gastas no dia a dia. Portanto, a partir de agora, evite televisão e celular próximo do horário de deitar, pois eles estimulam o cérebro e para você se "desligar" pode demorar muito mais. Tente deixar seu quarto mais escuro também, pois isto ajuda você a relaxar mais e dormir melhor.
Má postura durante o dia: se você fica com as costas curvadas por muito tempo quando senta, precisa prestar mais atenção, pois sua coluna sofre muito com isso! É importante se você trabalha muito tempo sentado fazer alongamentos durante o dia e prestar mais atenção na sua postura diariamente.
Não pule refeições: O ideal é fazer diversas refeições no dia em pequenas quantidades. Se programe para comer de 3 em 3 horas, pois passar longos períodos sem alimento prejudica demais sua saúde e faz com que seu corpo acumule gordura.
Cuidado com as carnes: A proteína é fundamental para nosso corpo, mas o ideal é não comer todos os dias carne vermelha, pois são ricas em gordura.
Diminua os refrigerantes: Este hábito é novo, pois em nossa infância não era tão comum termos acesso a refrigerantes. Com o aumento do poder aquisitivo, os refrigerantes se tornaram hábitos nas mesas brasileiras, mas este tipo de bebida contém muito açúcar, que em grandes quantidades se tornam um grande vilão para nossa saúde.
Diminua também o sal: O sal em excesso pode causar a hipertensão e também pode ser praticamente uma bomba para nosso coração, pois este trabalha muito.
Diminua ou pare com o cigarro: Não é fácil se livrar do vício, mas deixar de fumar é um dos maiores atos de amor à sua saúde que você pode tomar, pois o cigarro afeta demais o coração, pois acelera nossas pulsações.
Pratique atividades físicas: Este é o mal da vida moderna. Cada vez mais estamos fazendo menos atividades e toda vez que você pratica atividade física você acelera o metabolismo do corpo e também promove a sensação de bem estar.
Mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas se você fizer um pouquinho em cada dia verá que estes hábitos estarão inseridos na sua rotina com mais facilidade. Pense nisto! Inclusive, até o ministério da Saúde criou um portal para incentivar a mudança de hábitos.
Site: http://portalsaude.saude.gov.br/saudebrasil
Nenhum comentário:
Postar um comentário